水分も塩分もとっているのに、急な登りでふくらはぎが張ってくる。これは年齢ではなく場面の問題です。上り坂ではヒラメ筋が伸ばされたまま働いています。攣りそうになったときに、坂道の傾斜をそのまま使って伸ばす方法もお伝えします。

登りは平気なのに、下り始めると膝が痛い。その原因は膝ではなく、上下にある股関節と足首にあることがほとんどです。「サポーターでは解決しない」「ゆっくり歩くほど膝を痛める」——現場で見てきたことを踏まえて解説します。