身体が柔らかいほど、スポーツに有利なのでしょうか。研究でわかっていることと、バレー・クライミング・登山で見てきたことから、柔らかさは「部位と方向」ごとに違い、大事なのは動きに必要な可動域だという話をまとめました。

2025年から、風邪で寝込んだり、なんとなく調子が出ない日が増えました。年齢を体感で突きつけられて、3年ぶりにジムに戻った話です。何をやっているか、2ヶ月弱で何が変わったか、そしてストレッチと筋トレをどう考えているかを書きました。

「痛いのを我慢しないと効果がない」と思っていませんか。パーソナルストレッチは多少の痛みを伴いますが、我慢は必要ありません。基準にしているのは痛みの強さではなく、身体が力んでいるかどうかです。私が何を見て強さを決めているのか、正直にお話しします。

施術の翌日は痛くない。でも1週間後には少し違和感が戻ります。ストレッチは動きを邪魔している硬さは取れますが、広がった範囲を支える力までは生まれません。しかも肩の奥の筋肉は自分では伸ばせません。私が実際にやっている4つをお伝えします。

レシーブは肘を絞り、背中を丸めて肩甲骨を外に出す姿勢。しかもラリーの合間もその姿勢で待っています。一方スパイクとサーブは、その真逆の動きを要求します。私がサーブの前に必ず肩を回している理由と、バレーの肩の痛みについて考えたことをお伝えします。

ここ数年でストレッチ専門店が増えました。マッサージや整体と何が違うのか、改めて整理する機会は少ないと思います。3つは優劣ではなく目的が違うだけです。それぞれのアプローチと、どんな方に向いているかをお伝えします。

「どのくらいのペースで通えばいいですか？」聞かずに帰る方の方が多い質問に、正直にお答えします。最初の2〜3ヶ月のこと、間隔を空けられるかどうかの分かれ目、自宅で続けるコツまで。私自身が180度の開脚を失った話も書きました。

「パーソナルストレッチって、どんなことをするんですか？」よく聞かれるこの質問に、初回60分の流れを時間順にお答えします。お着替えや靴下のこと、痛みの感じ方、施術後に眠くなる方が多い理由、向いていない方のことまで正直に書きました。

「パーソナルストレッチって何？」という疑問に、ストレッチトレーナーがお答えします。マッサージや自分でやるストレッチとの違い、自分では伸ばせない深層筋のこと、当スタジオで使っているコアバランスストレッチについてまとめました。

はじめまして。 「好きなことを続ける身体ラボ」を運営しているゆかりです。 登山やバレーボールなど、好きなことを長く楽しむためには、身体のメンテナンスが欠かせません。 このブログでは、ストレッチトレーナーとしての知識と、 私自身の体験をもとに、動きやすい身体づくりのヒントを発信しています。 はじめに この記事では、私がストレッチトレーナーになった理由や、この仕事に対する思いをお話ししようと思います。 以前（ストレッチトレーナーになる前）の私 元々私は、20代の頃にフィットネスクラブで運動指導をしていました。 大学2年生のときに某フィットネスクラブでアルバイトを始め、卒業と同時にそのままフィットネス業界へ就職（就職先はアルバイト先とは別の会社でしたが）。 朝起きて「今日は⚫︎⚫︎さんが来る日だ！」「今日は⚫︎⚫︎がある！」と、仕事に行くのが毎日楽しくて、サザエさん症候群、なにそれ？ な社会人ライフを送っていました。 そこから一転、まったく違う仕事に興味を持ち、27歳で転職。以降はオフィスワークを中心に、いくつかの会社で会社員をしてきました。...