施術の翌日は痛くない。でも1週間後には少し違和感が戻ります。ストレッチは動きを邪魔している硬さは取れますが、広がった範囲を支える力までは生まれません。しかも肩の奥の筋肉は自分では伸ばせません。私が実際にやっている4つをお伝えします。

レシーブは肘を絞り、背中を丸めて肩甲骨を外に出す姿勢。しかもラリーの合間もその姿勢で待っています。一方スパイクとサーブは、その真逆の動きを要求します。私がサーブの前に必ず肩を回している理由と、バレーの肩の痛みについて考えたことをお伝えします。