はじめまして。 「好きなことを続ける身体ラボ」を運営しているゆかりです。 登山やバレーボールなど、好きなことを長く楽しむためには、 身体のメンテナンスが欠かせません。 このブログでは、ストレッチトレーナーとしての知識と、 私自身の体験をもとに、動きやすい身体づくりのヒントを発信しています。 はじめに 登山を初めて早4年。健康に関わる仕事をしていることもあり、 私は登山前には欠かさず下半身中心にストレッチをしていますが、周りを見ていると ストレッチや準備運動をせずにいきなり歩き出している人が多いことに驚きます。 登山は、さまざまなスポーツと並べてみても、比較的ハードな運動です。 飛んだり跳ねたりこそしませんが、重たい荷物を背負っての長時間の歩行（しかもアップダウンが激しい）のため、思っている以上に負荷の高い運動です。 一説によると、ジョギングやサッカー、テニス、スキーと同等の運動強度とも言われています。 （出典：登山の運動生理学とトレーニング学／山本正嘉著） にもかかわらず、ストレッチや準備運動をせずに登りはじめてしまう。 今回は、登山前に準備運

はじめまして。 「好きなことを続ける身体ラボ」を運営しているゆかりです。 登山やバレーボールなど、好きなことを長く楽しむためには、身体のメンテナンスが欠かせません。 このブログでは、ストレッチトレーナーとしての知識と、 私自身の体験をもとに、動きやすい身体づくりのヒントを発信しています。 今日は当ストレッチスタジオにお越しになる方でも結構多くいらっしゃる 「股関節の詰まり」に関してお話しできたらと思います。 こんなお悩みありませんか？ ・歩き始めや立ち上がりで股関節の前側が詰まる感じがする ・あぐらや開脚がやりにくい ・ストレッチしてもスッキリしない そもそも「股関節」ってどんな関節？ 原因の話に入る前に、少しだけ股関節の構造に触れさせてください。 ここを知っておくと、なぜ「伸ばすだけ」では解決しにくいのかが腑に落ちます。 股関節は、太ももの骨（大腿骨）の丸い先端（大腿骨頭）が、骨盤側のくぼみ（寛骨臼／かんこつきゅう）にはまり込む「臼状（きゅうじょう）関節」です。 ボールがソケットにはまったような構造で、前後・左右・回旋と、あらゆる方向に動け