「痛いのを我慢しないと効果がない」と思っていませんか。パーソナルストレッチは多少の痛みを伴いますが、我慢は必要ありません。基準にしているのは痛みの強さではなく、身体が力んでいるかどうかです。私が何を見て強さを決めているのか、正直にお話しします。

レシーブは肘を絞り、背中を丸めて肩甲骨を外に出す姿勢。しかもラリーの合間もその姿勢で待っています。一方スパイクとサーブは、その真逆の動きを要求します。私がサーブの前に必ず肩を回している理由と、バレーの肩の痛みについて考えたことをお伝えします。

ここ数年でストレッチ専門店が増えました。マッサージや整体と何が違うのか、改めて整理する機会は少ないと思います。3つは優劣ではなく目的が違うだけです。それぞれのアプローチと、どんな方に向いているかをお伝えします。

「どのくらいのペースで通えばいいですか？」聞かずに帰る方の方が多い質問に、正直にお答えします。最初の2〜3ヶ月のこと、間隔を空けられるかどうかの分かれ目、自宅で続けるコツまで。私自身が180度の開脚を失った話も書きました。

「パーソナルストレッチって、どんなことをするんですか？」よく聞かれるこの質問に、初回60分の流れを時間順にお答えします。お着替えや靴下のこと、痛みの感じ方、施術後に眠くなる方が多い理由、向いていない方のことまで正直に書きました。

はじめまして。 「好きなことを続ける身体ラボ」を運営しているゆかりです。 登山やバレーボールなど、好きなことを長く楽しむためには、身体のメンテナンスが欠かせません。 このブログでは、ストレッチトレーナーとしての知識と、 私自身の体験をもとに、動きやすい身体づくりのヒントを発信しています。 本日は、睡眠に関する情報発信をしたいと思います。 ストレッチトレーナーなのに、睡眠？？と思った方もいらっしゃると思います。 実は私、オルソスリープアカデミー所属の、「アスリートスリープスペシャリスト」という別の顔も持っています。 睡眠に関する基本的な知識は、アスリートだけではなく一般の人でも取り入れることで、 睡眠の質が格段に向上します。 毎日の生活で、質の良い睡眠は健康の基本です。 特に体の不調を感じている方や、登山やスポーツを楽しむ方にとっては、 しっかりとした休息がパフォーマンス向上や回復に欠かせません。 私自身も、睡眠の大切さを実感しながら、睡眠相談を通じて多くの方と向き合ってきました。 今回は、快適な眠りを得るための具体的なアドバイスをお伝えします。