はじめまして。 「好きなことを続ける身体ラボ」を運営しているゆかりです。 登山やバレーボールなど、好きなことを長く楽しむためには、身体のメンテナンスが欠かせません。 このブログでは、ストレッチトレーナーとしての知識と、 私自身の体験をもとに、動きやすい身体づくりのヒントを発信しています。 本日は、睡眠に関する情報発信をしたいと思います。 ストレッチトレーナーなのに、睡眠？？と思った方もいらっしゃると思います。 実は私、オルソースリープアカデミー所属の、「アスリートスリープスペシャリスト」という別の顔も持っています。 睡眠に関する基本的な知識は、アスリートだけではなく一般の人でも取り入れることで、 睡眠の質が格段に向上します。 毎日の生活で、質の良い睡眠は健康の基本です。 特に体の不調を感じている方や、登山やスポーツを楽しむ方にとっては、 しっかりとした休息がパフォーマンス向上や回復に欠かせません。 私自身も、睡眠の大切さを実感しながら、睡眠相談を通じて多くの方と向き合ってきました。 今回は、快適な眠りを得るための具体的なアドバイスをお伝えします。